Hike & Heal

Samen met Dorien en REWILD-psychologe Joséphine ga je op meerdaagse trektocht met backpack door het Mullerthal in Luxemburg. We ontwikkelden een unieke methode om tijdens een trektocht te groeien naar je meest authentieke zelf. Als een innerlijke pelgrimstocht.

Centraal staan jouw persoonlijke groei én verbinding: met jezelf, elkaar en de natuur. Zo kom je helemaal terug in je eigen kracht te staan. En dat ben je helemaal waard. Oh, als je dacht dat persoonlijke groei saai en zwaar moet zijn, think again. We are making it fun! 

Overzicht

• Wat is Hike & Heal?
• Waar & wanneer?
• Deze reis is voor jou als…
• Wat je uit de reis zal halen
• Dit zijn jouw compagnons de route
  • Begeleiding door psychologe Joséphine van Rewild
  • … en haar sidekick Dorien van Op Wandel
• Inschrijven
  • BASIS
  • DEEPDIVE
• Inschrijvingsformulier
• Veelgestelde vragen
• Wat anderen zeggen

Wat is Hike & Heal?

• Een 6-daags wandelavontuur in een natuurgebied in of rond België.
• De natuur als voorgrond voor een persoonlijk & plezierig groeitraject, begeleid door een ervaren psycholoog & haar sidekick.
• Tijdens het wandelen werken we individueel en in groep rond thema’s als zelfliefde, dankbaarheid, zingeving, angst… 
• Geen onnodige zware gesprekken. Wel inzichten, kennis en handvaten die je helpen om met ease & flow door het leven te gaan.
• Samen kleine gelukjes zoeken én vinden.
• Kom tot rust en vind jezelf terug op het wandelpad.
• Full-experience: wandelen met backpack en kamperen langs de route (we zijn er om te helpen bij elke stap)!
• Kleine groep van maximaal 12 deelnemers.
• Ga naar huis met warme herinneringen en wandelvrienden voor het leven.
• Zelf meenemen: materiaal, eten, open mind, open hart en goesting in verandering.

Waar & wanneer?

• 8/04/’24 – 13/04/’24: Hike & Heal (Mullerthal, Luxemburg)
• 19/08/’24- 24/08/’24: Hike & Heal (Ardennen, België)
• 28/10/’24 – 2/11/’24: Hike & Heal (Mullerthal, Luxemburg)

In april en oktober 2024 gaan we naar het Mullerthal, Luxemburg. We stippelden een haalbare route uit. Een feeërieke plek waar je helemaal tot rust kan komen. De dagetappes zijn goed te doen en niet te lang, waardoor er nog genoeg tijd overblijft om te genieten. We slapen in tenten op campings langs de route. Er is dus altijd sanitair. Het openbaar vervoer in Luxemburg is gratis, waardoor we de route altijd kunnen aanpassen indien nodig. In augustus trekken we naar onze Belgische Ardennen voor een tocht langs bivakzones, afgewisseld met campings. Deze tocht is dus iets meer back to basics maar nog steeds op aangenaam beginnersniveau.

Zodra je bent ingeschreven, ontvang je een infoboekje met daarin alle praktische informatie, handige tips (backpack inpakken, eten onderweg…) en een paklijst. Er wordt ook een Whatsapp-groepje aangemaakt met de andere deelnemers. Zo kunnen jullie elkaar al leren kennen en eventueel afspreken om te carpoolen naar de startlocatie.

Deze reis is voor jou als…

• Je nood hebt aan een positieve trip vol inzichten. 
• Je droomt van een meerdaagse wandeltocht met backpack.
• Je klaar bent om in je kracht te gaan staan. 
• Je meer aandacht en appreciatie wil voor de kleine gelukjes in het leven.
• De natuur je rust, inzicht en inspiratie geeft.
• Je graag door je eigen plafonds en belemmeringen wil breken.
• Je wil investeren in jezelf.
• Je 18 jaar of ouder bent. 

Wat je uit de reis zal halen

Dit zijn jouw compagnons de route

Begeleiding door psychologe Joséphine van Rewild

Joséphine is ervaren psychologe en leeft vanuit haar buikgevoel. Na het voltooien van haar master Klinische – en Gezondheidspsychologie, koos ze voor een bijkomende opleiding tot dierengedragstherapeut. Ze startte haar eigen praktijk en kreeg ook de kans om les te geven binnen haar vakgebied.

Mensen begeleiden in een ontwikkelingstraject is haar passie. Daarnaast trekt ze een aantal weken per jaar zelf de buitenlucht in. Om dicht bij ‘haar’ natuur te blijven. Na jaren als outdoor psycholoog vertrok ze op een reis van 20 maanden te paard, te voet, met de fiets, met de boot, in de tent… Op het ritme van de natuur. Nu is ze terug. En vastberaden om jullie te laten proeven van wat de natuur met ons doet. De natuur verwerft inzichten en haar voelen en zien, waar woorden soms tekortschieten.

Joséphine is ook de bezielster van REWILD België: een netwerk dat gelijkgestemden samenbrengt en probeert jou buiten te sjotten. Via het netwerk van partners helpen ze jou natuurgerichte keuzes te maken en meer tijd buiten door te brengen. Je geniet van een ledenvoordeel bij alle partners en bij de evenementen van REWILD.

Meer over Rewild

… en haar sidekick Dorien van Op Wandel

In ieders levensverhaal zitten lessen die waardevol zijn voor de ander. Samen sta je sterker dan alleen. 

In 2024 gaat Dorien voor haar certificaat coaching bij het instituut Your Coach in Gent. Daarnaast volgt ze ook een opleiding tot bosbadgids bij de Academie voor de Helende Natuur.

Gooi daar haar liefde voor wandelen en vertragen in de natuur bij en je het recept voor een mentor die samen met jou over het wandelpad loopt. Naast mentale steun staat ze jou ook bij in de praktische kant van trektochten maken. 

Meer over Op Wandel

Inschrijven

Je kan kiezen tussen het basistraject en het deepdive-traject. Wil je nog een laagje dieper gaan? Echt verandering doorvoeren in je leven? Dan is de deepdive iets voor jou. We gaan samen dat laagje dieper door op voorhand al helder te krijgen wat je uit deze reis wil halen en hoe wij jou het beste kunnen hepen. Daardoor kunnen we tijdens de reis ook beter op jou afstemmen. Achteraf helpen we je om de koe bij de hoorns te vatten en alles wat je tijdens de reis hebt geleerd, om te zetten in realiteit.

Het basispakket is mogelijk vanaf €400. Je betaalt dan in 3 termijnen voor een totaal van €1210 inclusief btw. Je kiest zelf of je in één keer of in termijnen betaalt. Het is ook mogelijk om in 4 termijnen te betalen.

Het deepdive-traject is mogelijk vanaf €525. Je betaalt dan in 3 termijnen voor een totaal van €1575 inclusief btw. Je kiest zelf of je in één keer of in termijnen betaalt. Het is ook mogelijk om in 4 termijnen te betalen.

Hike & Heal is niet zomaar een trektocht. Enerzijds leer je de kneepjes van hiken en trektochten maken. Anderzijds schrijf je je in voor een diep en persoonlijk groeitraject met 6 dagen persoonlijke coaching. Het is een investering in jezelf die je er dubbel en dik uithaalt. Dat bevestigen de deelnemers van de vorige editie.

Tijdens ons bezoekje aan het Mullerthal hebben we een boodschap voor je opgenomen. We vertellen waarom je jezelf deze unieke reis mag gunnen. Je kan het hier bekijken.

Inschrijvingsformulier

Dit jaar werken we met een selectie om de kwaliteit van de sessies te waarborgen. Een kennismakingsgesprek op voorhand is daarom ook verplicht. Vul het inschrijvingsformulier hieronder in en we nemen zo snel mogelijk contact op.

Veelgestelde vragen

Zit je nog met vragen of twijfels over deze reis? Da’s helemaal normaal. Mail naar info@opwandel.be. We nemen zo snel mogelijk contact op.

Wat mag ik verwachten van de sessies?

De sessies zijn erop gericht om kleine gelukjes in het leven te zoeken en te vinden. We blijven dus niet in verleden hangen, maar gaan aan de slag met het hier en nu. We voeren geen onnodig zware gesprekken, maar gaan voor positieve sessies vol inzichten, kennis en handvaten die je helpen om met ease & flow door het leven te gaan. Let’s make it fun!

In welke mate moet ik me openstellen? 

Dat kies je helemaal zelf. Het is belangrijk om met een open mind en open hart aan start te komen. Maar je bepaalt zelf je eigen grenzen en kiest zelf hoeveel je wil delen met ons en met de groep. De bedoeling van deze reis is niet om diepste kwetsbaarheden te delen of continu te graven in het verleden. Wel om de connectie met jezelf terug te vinden en volledig vanuit je authentieke zelf te gaan leven. Want dat verdien je, toch?

Ik heb nog nooit gekampeerd. Is dat een probleem? 

Wist je dat Dorien 3 jaar geleden ook echt niéts had met tenten en buiten slapen? Maar nu vind ze het geweldig. Het is kwestie van het gewoon eens te doen & dan zal je zien dat het eigenlijk best meevalt allemaal. Meestal duurt het ongeveer 2 nachten om eraan te wennen. En wij zijn er om te ondersteunen zodat je nachten zo comfortabel mogelijk zijn.

Ik zie op tegen het gewicht van de backpack. 

Ons lichaam is fysiek tot veel in staat. Ook het dragen van een rugzak. Het is natuurlijk belangrijk dat je niet te zwaar pakt, daar helpen we je bij. Gezien we niet ver van huis zijn en voldoende comfort hebben op de campings, zijn er al veel items die je thuis kan laten. Bovendien zijn de etappes die we dagelijks wandelen niet te zwaar, zodat je volop kan genieten van het landschap zonder last te krijgen.

Voor de reizen naar het Mullerthal is een mogelijkheid om je bagage te laten vervoeren met Move We Carry, een organisatie uit Luxemburg. Terwijl jij wandelt met een kleine dagrugzak wordt je bagage naar de volgende bestemming gebracht. Je kan zo tot 6 opeenvolgende etappes plannen van en naar de campings waar we verblijven. Ze halen de bagage na 10 uur ’s ochtends op en leveren die uiterlijk om 16 uur af op de volgende bestemming. Een transfer kost €12. We kunnen je helpen bij de reservering, maar het bagagetransport is verder op eigen kost en verantwoordelijkheid. 

Zo’n trektocht vind ik heel spannend. Ben ik er wel klaar voor?

We kaatsen de vraag terug: wanneer ga je er wel klaar voor zijn? Het “juiste moment” is vaak iets wat we onszelf aanpraten om iets op de lange baan te schuiven. Voor alles is er een eerste keer. En dit is jouw uitgelezen kans om in kleine groep, met begeleiding en vlakbij huis je eerste trektochtervaring op te doen. Durf uit je comfortzone stappen en je grenzen te verleggen. Great things never came from comfort zones. Door alleen al de stap te zetten om je in te schrijven, zal je al iets voelen veranderen in jezelf. 

We helpen je graag met de voorbereiding in onze online trektochtcursus start to hike. Wie deelneemt aan de reis, krijgt 10% korting.

Kan ik dit fysiek wel aan? 

Iedereen met een goede basisconditie kan deze trail met ons bewandelen. Dat wil zeggen: als je regelmatig sport en wandelt. Een goede maatstaf is vlot 15 kilometer kunnen wandelen op heuvelachtig terrein. Als je jezelf wil testen, kan je deelnemen aan onze wandelweekends. 

Wat heb ik allemaal nodig? 

De basics zijn een goede wandelrugzak, wandelschoenen, tent, slaapzak, matje en kookvuur. Zodra je bent ingeschreven ontvang je een volledige paklijst. Al deze zaken kan je makkelijk huren bij A.S.Adventure of lenen bij vrienden/familie. Je krijgt ook 10% korting op aankoop van je trektochtmateriaal bij A.S.Adventure.

Wat is de gemiddelde leeftijd?

De meeste Opwandelaars schommelen rond de leeftijd van 33 jaar. Maar leeftijden variëren tussen 18 en 65 jaar. Op onze groepsreizen en weekends is er altijd een leuke mix. Het leeftijdsverschil stoort nooit en bewijst alleen dat wandelen over alle leeftijden weet te verbinden.

Annuleringsvoorwaarden?

De reizen gaan pas door wanneer er minstens 7 inschrijvingen zijn.

• Annulering meer dan 1 maand voor vertrek: 80% terugbetaling
• Annulering minder dan 1 maand voor vertrek: 50% terugbetaling
• Annulering minder dan 2 weken voor vertrek: 0% terugbetaling

Annuleren door bewezen ziekte/overlijden:

• Kosteloos overschakelen naar een andere Hike&Heal-reis (indien er nog plaats is).
• Of 90% terugbetaling van het inschrijvingsgeld.

Staat jouw vraag er niet tussen? Laat het ons weten via info@opwandel.be.

Wat anderen zeggen

“In jullie ogen is niets onmogelijk. Dat deed me terug dromen – durven – doen en kijk: mijn kinderdroom is nu mijn werkelijkheid!” – Seppe, 36 jaar

“De Hike & Heal reis heeft me doen inzien dat ik mijn dromen, en zo ook een deeltje van mezelf, vaak laat tegenhouden door mijn eigen gedachten. Ik hield ze gevangen in mijn eigen hoofd. Tijdens deze week in Luxemburg heb ik vooral ook geleerd hoe bevrijdend het kan zijn om die gedachten los te laten en mezelf volledig te omarmen. Dat is voor mij altijd al ontzettend moeilijk geweest maar met de tips & tricks van Dorien en Joséphine in de setting van de reis is het gelukt. Ondertussen ben ik al een paar weken terug van Hike & Heal maar elke dag val ik nog terug op dingen die ik tijdens de sessies geleerd heb. Ik heb door mee te gaan op Hike & Heal voor de eerste keer in misschien wel heel mijn leven ECHT voor mezelf gekozen. En dat is iets wat ik vanaf nu wil blijven doen want het brengt een gevoel van geluk en rust met zich mee. Dus twijfel je om mee te gaan? GEWOON DOEN is mijn boodschap, je hebt niets te verliezen maar wel heel veel te winnen. Waaronder het leren kennen van prachtige mensen (inclusief jezelf). Dit was misschien mijn eerste trektocht maar zal zeker niet mijn laatste zijn.” – Mirthe, 21 jaar

“Als ik mezelf nu vergelijk met de ‘ik’ van een paar maanden geleden, kan ik me echt niet meer inbeelden dat ik mezelf zo kwijt was. Dankzij jullie kwam ik terug dicht bij mijn waarden en leef ik daar nu ook naar. Dankjewel!” – Tine, 45j

“Wat ben ik blij dat ik de keuze gemaakt heb om met jullie en de rest van de groep in dit avontuur te stappen. Het eerste videogesprek voelde zo goed aan dat er al iets van mijn schouders viel. Op dag één van de tocht bleek de rest van de groep uit gelijkgestemden te bestaan. Al vrij snel werd er een (h)echte groep gevormd. Dit kwam ongetwijfeld voor een stuk door de prachtige omgeving maar zeker en vast ook door jullie aanpak, enthousiasme en samenwerking. Niet elke activiteit was even evident maar het resultaat was telkens verbluffend. Ik heb zulke mooie en verhelderende gesprekken met jullie gehad. Ook het hiking deel was onvergetelijk. De tips die jullie on the spot gaven waren de perfecte aanvulling op de cursus van de Op Wandel Academy. Het Müllerthal is zo mooi en ideaal om het hiken te oefenen. Ik voel me na deze reis zoveel beter en heb die feedback ook al gekregen van mensen die wisten dat- en waarom ik meeging. Voor mij zou de reis gerust nog enkele weken mogen doorgaan. Ik kan het dus alleen maar aanraden aan wie nog zou twijfelen.” – Patrick, 55j

Ben je ook klaar voor een herboren versie van jezelf? Spring en schrijf je in. Want soms is dat wat je moet doen: gewoon springen.